أمّا التفكير الناقد: فهو القدرة على التمييز بين الحقيقة والرأي، والقدرة على استنباط المعلومات، وكذلك معرفة التناقضات المنطقية ومقدرة الفرد على التنبؤ. [٤] مهارة إدارة الانفعالات ومواجهة الضغوط تُعرّف إدارة الانفعالات بأنّها القدرة على كظم الغيظ، والقدرة على التحكم وضبط الانفعالات والمشاعر تجاه الآخرين، وتُعرّف الضغوط النفسية بأنّها مجموعة من العوامل الخارجيّة التي تضغط على الفرد بشكلٍ كاملٍ أو بشكلٍ جزئيّ، وتُشعره بالتوتر، أو قد تؤثّر على سلامة شخصيّته. [٤] مهارة التواصل مع الآخرين مهارات التواصل مع الآخرين أو ما يسمّيها البعض بمهارات التفاعل، أو المهارات الاجتماعيّة، أو مهارات التعامل مع الآخرين، أو الكفاءة الاجتماعيّة؛ حيث تمتاز هذه المهارة بإمكانيّة تعلّمها من قِبل جميع الناس مهما تباينت مستوياتهم التعليميّة، أو اختلفت شخصيّاتهم وتباينت، فمهارة التواصل مع الآخرين تحتاج إلى تدريبٍ مستمر كباقي المهارات الأخرى، [٤] ويُضيف إبراهيم الفقي في كتابه سحر الكلمة بعضاً من الأمور التي تُنمّي مهارة التواصل مع الآخرين، وهي: [٧] ابدأ يومك بالتفاؤل، فأنت تختار أن تكونَ سعيداً أم تعيساً، فهذا اختيارٌ شخصيّ.
وبخلاف الأزواج في العلاقات الاجتماعية الأخرى، لم يصنف الأحباء في العلاقات حديثة العهد علاقتهم بالجيدة إذا كان الشريك على قدر أعلى من الوعي الذاتي. أما الأزواج الذين قضوا عقودًا معًا وكان أحد طرفي العلاقة يتمتع بقدر أعلى من الوعي الذاتي، فقد قيموا علاقاتهم بأنها تتمتع بجودة عالية. وتقول نورا مورفي -المتخصصة في علم النفس التجريبي بجامعة لويولا ماري ماونت، التي لم تشارك في الأبحاث-: إن الدراسات "تُظهر أن السياق مهم". على الرغم من أننا ربما لا نُقَدِّر مواعدة شخص يتمتع بقدر ٍمن الوعي الذاتي، على المدى القصير، ولكن على المدى البعيد قد يتسبب هذا الأمر في إنشاء علاقة أو إنهائها. تقول كارلسون: "يفضل دائمًا طرفا العلاقة الرومانسية النظرة الوردية للحياة في البداية، ولكن هذا الأمر يتغير". فعلى المدى البعيد يحتاج الشخص إلى أن يشعر بالتقدير لما هو عليه فعليًّا. هذا المقال نُشِرَ في الأصل بعنوان "الوعي الذاتي، ما بين المزايا والعيوب". عن الكتّاب روني جاكوبسون صحفي علمي، يكتب في مجال علم النفس والصحة النفسية، ويقيم في مدينة نيويورك. النشرة الدورية اشترك للحصول على نشرتنا الدورية الاسبوعية.
ظي هو الاصل في علاج سرطان الثدي.. لا لإستئصال الثدي.. اكتر من 95% من الإصابات بسرطان الثدي في مراحله المبكرة تتماثل للشفاء التام المطلوب هو الوعي والتحرك مبكرا عند شعور اي تغير في الثدي ،، النزعة للإنكار والهروب من المواجهه هي ما تفاقم الوضع ،،الشفاء التام مع الاحتفاظ بالثدي هو الاصل والأساس الان في علاج اورام الثدي
مهارة الوعي الذاتي والتعاطف مهارة الوعي الذاتيّ: هو مقدرة الفرد على الوعي بالانفعالات التي تُصيبه، وبانفعالات الآخرين المحيطين به، ومعرفة ما يشعر به، واستخدام هذه المعرفة في إصدار قرارات ناجحة وسليمة. مهارة التعاطف: التعاطف هو قدرة الفرد على تفهُّم مشاعر الآخرين، أمّا مهارة التعاطف فهي قدرة الفرد على التعامل مع ردود أفعال الآخرين الانفعاليّة؛ حيث تكون لديه المعرفة بمشاعر الآخرين، وقراءتها، وتمييزها من خلال أصواتهم، أو ما يظهر عليهم وليس بالضرورة ممّا يقولون. [٤] مهارة التفكير الإبداعي والتفكير الناقد مفهوم التفكير: يُعرّف التفكير بأنّه معالجة الفرد العقلية لمدخلاتهِ الحسيّة؛ بهدف تشكيل الأفكار لإدراك الأمور والإحاطة بها، ثمّ الحكم عليها بصورة منطقية، وإصدار القرار فيها، [٦] ومن الجدير بالذكر أنّ كلاً من من (هولفس وسميث وباليت) يُعرّف التفكير بأنّه ليس وصفاً لشيءٍ ما، وإنما هو استخدام المعلومات الموجودة حول شيءٍ معين للتوصّل منها إلى شيء آخر، وهذا يُدعى بالابتكار. [٦] مهارة التفكير الإبداعيّ: هي الطريقة التي تجعل الفرد مُدركاً للثغرات في العناصر المفقودة، والبحث عن مؤشّرات ودلائل لسدّ هذه الثغرات وإجراء التعديلات اللازمة، ومن سمات التفكير الإبداعيّ أنّه يستند إلى الخيال، وهذا الأمر يتطلّب قدرات تخيُّل كبيرة بعيدة عن الواقع المحيط، وبعيدة عن التفكير المنطقيّ؛ حيث لا تحكمه قواعد المنطق.
أطلب من أحد الأصدقاء أو الزملاء أن يعطيك رأيه غير الرسمي لكن المباشر والصريح. وثمّة استراتيجية أخرى تقوم على أن تطلب من أصدقائك أن ينادوك فوراً عندما تكون منغمساً في سلوك تعرف أصلاً بأنك تريد تغييره. • احصل على التقييم في مقر العمل: إضافة إلى الاستعانة بآراء الأصدقاء وأفراد العائلة بشكل دوري وغير رسمي، حاول الاستفادة من العمليات والآليات الرسمية الموجودة في مكان عملك. وإذا لم يكن هناك أي عمليات أو آليات من هذا النوع، حاول تطبيق نظام جديد للتقييم. فإذا ما سارت عملية التقييم على ما يُرام وبأسلوب موضوعي وبنّاء، فإنها تسمح لنا بأن نرى نقاط قوّتنا ونقاط ضعفنا بشكل أفضل. في نهاية المطاف، كلنا نريد أن نتمتّع باليقظة الذهنية. فدونها، لا يمكن للمرء البتّة أن يقود الآخرين بفعالية كاملة. فوعي الذات فقط هو ما يقرّبنا أكثر من حالة "التطابق مع الذات"، وهي الحالة التي يكون فيها ما نقوله، ونفكّر به، ونشعر به متّسقاً في كل الأوقات والسياقات. لكن بناء الوعي الذاتي هو عملية تستمر مدى الحياة. ولا يمكن أن تزعم يوماً بأنك قد "انتهيت" منها. لكن هذه الممارسات العملية والبراغماتية الخمس ستساعدك في قطع مسافة أبعد وبسرعة أكبر في هذه الرحلة الطويلة.
هي صفة نقدِّرها في الآخرين لكن لا يروق لنا دائمًا الانطباع الذي تتركه عنَّا لدى الآخرين Credit: Noel Hendrickson Getty Images يُنظر عادةً إلى الوعي الذاتي على أنه ميزة، فهو يساعدك عندما تُجري حوارًا قصيرًا مع أحد الأشخاص في حفلة، على معرفة متى يصبح كلامك مملًّا أو إن كنت تتحدث بصوتٍ عالٍ جدًّا. ومع ذلك فإن إدراكنا للانطباع الذي نتركه لدى الآخرين ربما لا يفيدنا مثلما يفيدهم. أجرت عالِمة النفس إريكا كارلسون -من جامعة تورونتو ميسيسوجا- دراستين، وجعلت المشاركين بهما إما يجرون محادثة واحدة مختصرة مع شخص غريب أو يشاركون في لقاءات متعددة مع شخص مألوف. وقيَّم المشاركون بعضهم بعضًا من حيث مستوى الوعي الذاتي لديهم إلى جانب جودة العلاقة بشكل عام، وذلك عقب كل تفاعل. وفي دراستين أخريين، شارك فيهما أصدقاء مقربون، وشركاء في علاقات رومانسية، أتم المشاركون استبانات لدرجة الوعي الذاتي للصديق أو للشريك الرومانسي، ولتصورهم الشخصي لجودة العلاقة. ونُشرت الدراسات الأربع في أغسطس عام 2016 في دورية "ذا جورنال أوف بيرسوناليتي آند سوشيال سيكولوجي" Journal of personality and social psychology. لطالما كان تناغُمُنا مع الصورة التي يرانا عليها الآخرون سلاحًا ذا حدّين.
^ أ ب زهور حسين القرافي (2014م)، تعلم كيف تبدع في مهارات التفكير (الطبعة الأولى)، صفحة 7 ، 11، جزء 1. بتصرّف. ↑ إبراهيم الفقي (2011م)، سحر الكلمة (الطبعة الأولى)، صفحة: 78-80، جزء 1. بتصرّف.
تنمية المهارات الحياتية الخمس تُعدّ كلّ مهارة من المهارات الحياتية ذات أهميّةٍ كبيرةٍ يجب العناية بها من خلال تطويرها لدى الشخص، وهذه المهارات هي: مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار وهي المعروفة بالتقييم الشامل للمهارات التي يتمتّع بها الفرد؛ لتُمكّنه من حلّ المشكلات التي تعترضهُ وتسبّب عائقاً له، أمّا مهارة اتّخاذ القرار فيمكن تعريفها بأنّها قدرة الفرد على إصدار حكمٍ معين على موقفٍ تعرّض له بعد دراسة البدائل المختلفة له، [٤] ويذكر إبراهيم الفقي أنّ ما يُساعد على تنمية مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار ما يأتي: [٥] التّحكّم بالشعور الداخليّ، والأحاسيس، وبالسلوك، وبالفعل؛ حيث يصبح لدى الفرد القدرة على اتّخاذ القرار الصائب. اتّخاذ القرار الصحيح هو نجاحٌ للذات، وهو محصّلة تفكير مستمر جعل للفرد القدرة على اتّخاذ القرار. على الإنسان أن يكون واضحاً في اتّخاذ القرار، وعليه معرفة ما يُريد، وإلّا فلن يحقّق ما يسعى إليه. عدم التأثّر بالضغوط الخارجيّة عند اتخاذ القرار مهما كانت التحدّيات كبيرة والمؤثّر الخارجيّ قويّ؛ حيثُ يجب أن يكون الإحساس الداخليّ مُفعم بالإيجابيّة والإيمان بأنّ الفُرص ما زالت موجودة لتحقيق الأهداف الموضوعة.
لا يمكنك أن تكون قائداً ناجحاً دون امتلاك اليقظة الذهنية أو ما تعرف أيضاً بالوعي الذاتي. فهذا الوعي هو أساس الشخصية القوية، وهو ما يمنحنا القدرة على القيادة بصدق وانفتاح وثقة وبتركيز على تحقيق الغايات المنشودة. وهو ما يفسّر نجاحاتنا وإخفاقاتنا. فاليقظة الذهنية تجعلنا أقدر على فهم من نحن، وتسمح لنا بأن نفهم بشكل أفضل ما أكثر ما نحتاجه من الآخرين، لنكمّل النواقص والعيوب الموجودة في أسلوبنا القيادي. خلال شهر رمضان المبارك فقط: استفد من خصم 30% على الاشتراكات الرقمية السنوية والنصف سنوية وهنا يُطرح السؤال التالي: كيف يمكننا تحسين هذه اليقظة الذهنية وتطويرها؟ وإليكم الاقتراحات الخمسة التالية: • مارسوا التأمّل: بات معظم الناس اليوم يعلمون بأن ممارسة التأمّل تساعدهم في تحسين وعيهم لكل لحظة في حياتهم. وتبدأ معظم أشكال التأمّل بالتركيز على الشهيق والزفير، على بساطة هذين الفعلين. لكن التأمّل لا ينبغي بالضرورة أن يتّخذا طابعاً رسمياً أو طقوسياً – فامتلاك رؤية أوضح للأشياء يمكن أن يأتي من مجرّد قضاء بضع لحظات عادية من التوقّف والتدبّر بهذه الأشياء. • اكتبوا خططكم وأولوياتكم الرئيسة: واحدة من أفضل الطرق التي تساعد في زيادة الوعي الذاتي وتحسين التيقظ الذهني هي كتابة ما تريدون فعله، ومن ثمّ تتبّع التقدّم المحرز في إنجازه.